Hoe ga je om met sociale angst?

We zitten allemaal wel eens in een situatie waarin we nieuwe mensen moeten leren kennen. Maar hoe ga je hier het beste mee om? Ook hebben we allemaal wel een beetje sociale angst, hoe ga je hiermee om?

Hoe kom je in contact met nieuwe mensen?

Je kan via allerlei manieren in contact komen met nieuwe mensen zoals: school, nieuwe baan, sport maar ook bijvoorbeeld op een feestje of tijdens het uitgaan. Sociale angst, wat is dat nou eigenlijk?

Sociale angst

Bij een sociale-angststoornis ben je erg bang voor de reactie of de kritiek van andere mensen. De oorzaak van sociale angst kan erfelijk zijn maar dit kan ook ontstaan door je opvoeding, als je bent gepest of wanneer je een slecht voorbeeld hebt gehad in jouw omgeving. Wat voel je nou bij sociale angst? Je krijgt dan een paniekaanval of gaat zweten trillen blozen. Hoe herken je een paniekaanval? Je hart gaat sneller kloppen, je gaat sneller en oppervlakkiger ademen en krijgt een licht gevoel in je hoofd.

Omgang nieuwe mensen

Wanneer je in een situatie zit met veel nieuwe mensen maar ook mensen die je al kent, ben je vaak geneigd om naast diegene te zitten die je al kent. Probeer dit juist niet te doen, maar kies voor iemand nieuws. Zo daag je jezelf uit nieuwe mensen/vrienden te leren kennen en word dit ook steeds makkelijker. Wat kun je het beste doen in de omgang met nieuwe mensen? Stel makkelijke vragen zoals, hoe heet je? Waar kom je vandaan? Of wat heb jij dit weekend gedaan?

Tips om je sociale vaardigheden te verbeteren

Wees je bewust van je gedrag, vraag mensen om feedback, denk aan lichaamshouding, luister echt naar wat de ander vertelt en stel veel vragen.